Flex-Pad 100-024

Здоровый сон является одним из замечательных даров жизни. Значение сна для человека бесценно. И к нему нужно относиться очень ответственно и сознательно. Ведь здоровый сон является залогом здоровья и красоты.

Что происходит у нас в организме во время сна?  Это драгоценные часы для самовосстановления.  Восстанавливаются и готовятся к новому рабочему дню все системы и органы. Происходит очищение от мусора (старых отживших клеток) и замена их новыми здоровыми клеточками. Расслабляется мозг, что приводит к сохранению психического и умственного здоровья.

Трудно себе даже это представить, что было бы, если бы у нас не было этого влиятельного и приятного механизма восстановления!

Во время сна нормализуется уровень нейротрансмиттеров, падает частота мозговых волн, температура тела и артериальное давление. Наше дыхание становится регулярным и спокойным. Вместе с движением глазных яблок исчезает также напряжение мышц. В это время происходит регенерация всего организма. Это возможно благодаря гормонам роста, которые отвечают, в частности, за восстановление тканей и заживление ран.

Во время сна происходит выделение важных гормонов. Вы, наверняка, слышали выражение, что во сне детки растут. Это не вымысел и не мотивация детей ко сну. Дело в том, что во время сна выделяется гормон роста — соматотропин.  Благодаря ему дети в самом деле растут, а у взрослых регулируется мышечная масса и происходит контроль жировых отложений. Если сон нарушен, то функция данного гормона нарушается. Возьмите себе это на заметку, желающие похудеть.

Так что, сон и похудение вещи взаимосвязанные. Кроме соматотропина, во время сна выделяется гормон лептин, который непосредственно влияет на аппетит и регулирует все те же жировые отложения. Именно благодаря этому гормону мы чувствуем, когда нам нужно остановиться в еде.  При его недостатке аппетит растет.

Здоровый сон — это залог молодости, красоты и здоровья. Во время сна процессы старения замедляются. Поэтому сон – прекрасное средство профилактики морщин.   От его качества часто зависит и продолжительность жизни, в целом.

Почему болеющие люди часто спят?  Ответ прост — сон укрепляет иммунную систему. Люди, которые спят по девять часов в сутки имеют повышенную активность иммунных клеток - «клеток-убийц». Они уничтожают вирусы, бактерии и раковые клетки.

Полноценный здоровый сон помогает усвоить даже некоторые физические навыки.  Многочисленные исследования показали, что сон способствует укрепления процессуальной памяти. Вы помните себя после бессонной ночи? Как вы себя чувствовали? Дело в том, что даже кратковременный недостаток сна может снизить мозговую активность, способность сосредоточиться, возможность воспринимать информацию. Также, сон нужен для усвоения информации, накопленной за день.  То, чем вы занимаетесь днем, ваш мозг продолжает усваивать во сне!

Во время сна происходит снижение в крови гормона кортизола. Это гормон стресса. При чрезмерном накоплении этого гормона в крови. возникает раздражительность, тревожность, склонность к депрессии.

Как мы видим, влияние сна на здоровье человека просто огромно. Сон является жизненно важным фактором, который нужен нашему организму для полноценной деятельности.  Наше физическое и психическое состояние напрямую зависит от достаточного количества сна.  Попробуйте так обустроить свой день, дабы уделять на сон 7-8 часов в день. Тогда вас не достанет усталость или плохое настроение, а, наоборот, почувствуется прилив сил и мы будем полны энергии, благодаря которой мы переживем все тяготы нашей повседневной жизни.

Немаловажным условием для здорового сна является правильно обустроенное спальное место.